config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

tbeapps

Lollipop

ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ। ਲੂੰਬਾਗੋ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਕ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਰ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਮਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਮੈਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਅੰਦੋਲਨ

ਲੰਬਰ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ

ਲੰਬਰ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ